1- 认识扁平足 -
扁平足是足部很常见的问题之一,由于先天或后天的原因,扁平足在人群中较为高发,通常在站立、步行和运动时候足弓塌陷。其中,僵硬性扁平足在非负重状态下足弓也是塌陷的,而柔韧性扁平足在非负重状态下则可恢复足弓弓形。
一般情况下扁平足表现为足部生物力线异常及步态异常(外八字等),但重度的扁平足常伴有足横弓塌陷,还会引起足部甚至其他部位疼痛等平足症症状。
如:
——足底疼痛
——足部疲劳,无法长时间行走
——膝关节、髋关节等其他关节疼痛
——足部畸形
2 - 扁平足自测及平足症预防
2、正常站立,从背面足跟看,如果看到第4/5趾,可能是扁平足
3、正常站立,从背面用直尺往足跟中间竖着放置,如果小腿中间和足跟中间明显不在一条直线上,可能是扁平足
4、足印法,湿脚,往纸面踩出足印,用水写纸效果更直观,参考以下足迹判断
6、观察走路步态,有外八字步态情况的,可能是扁平足
1、加强足部肌肉群锻炼
如:
a.踮脚练习
b.用脚抓物
c.在室内赤脚行走(25℃及以上的室内温度)
如出现疼痛等平足症症状,请及时就医。
3 - 扁平足定制鞋垫-
预防扁平足往平足症发展,除日常锻炼之外,配置一双个性化定制的扁平足鞋垫,也会有比较大的帮助。*文中部分图片源自网络