很多人都知道杨幂有高颜值和大长腿，但是美中不足，膝盖内扣，腿型俗称X型腿。
X型腿不仅影响美观，同时也会增加产生膝盖骨关节炎的几率。
从生物力学受力的角度，由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而引起膝关节疼痛或关节炎。
外侧关节受力磨损
引起X型腿的原因，除了先天的骨骼异常及外伤，很多人是因为不良的生活习惯，不良的运动习惯以及肌肉关节代偿，比如经常W坐姿，膝盖内扣的跑姿，和深蹲等。
W坐姿
扣跑姿
女性的X型腿发生率会更高一些，不仅因为以上的错误习惯女性做的居多，还因为女性骨盆比男性骨盆要宽大，Q角要更大一些，并且骨盆前倾的角度要大5-8度，更易形成天然的X型腿。
左边女 右边男
如何判断X型腿，O型腿呢?
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教你一种简单实用的小妙招
站立时双脚双膝并拢，髌骨（膝盖骨）和脚趾朝正前；膝关节，踝关节可以并拢，有胯下、膝盖上下、脚踝上4个空隙和5个接触点。
O型腿
又称罗圈腿，直立时双脚并拢，膝盖不能相碰，间隔1拳以上，髌骨朝内。
X型腿
膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，间隔1拳以上，双膝可并，则很可能为X型腿了。
XO型腿
双膝双脚都可以并拢，但是胫骨（小腿）分得很开，那就可能是XO型腿。
事实上很多人都不是单纯的X型腿或是O型腿，而是XO型腿。
有以上腿型怎么办呢？
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